MdameNinie

Premier article d’une longue série, je l’espère que le blog. Si vous me suiez sur mon Instagram, je parle de plus en plus de course à pied. Et ce qui est tout à fait normal, j’en pratique régulièrement à mon niveau certes mais j’essaie de me lancer des défis avec souvent une médaille de finisher à la clé.
Bref, je ne suis pas là pour vous parler de moi mais, des bienfaits de la course à pied et au final, il y en a pas mal.

10 Bienfaits de la course à pied

1. Amélioration de la santé cardiovasculaire : Le running est un excellent moyen de renforcer le cœur et les poumons, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
2. Perte de poids et gestion du poids : Le running est un moyen efficace de brûler des calories et peut aider à maintenir un poids santé ou à perdre du poids lorsqu’il est combiné avec une alimentation équilibrée.
3. Renforcement musculaire : Courir sollicite de nombreux muscles, y compris les jambes, les abdominaux, le dos et les bras. Cela peut aider à renforcer et tonifier le corps dans son ensemble.
4. Amélioration de la santé mentale : Le running est connu pour ses effets positifs sur la santé mentale. Il peut réduire le stress, l’anxiété et la dépression, tout en améliorant l’humeur grâce à la libération d’endorphines, également connues sous le nom d’hormones du bonheur.
5. Augmentation de l’énergie et de la productivité : Courir régulièrement peut augmenter les niveaux d’énergie et améliorer la concentration et la productivité au travail ou dans d’autres activités quotidiennes.
6. Renforcement du système immunitaire : Une pratique régulière du running peut renforcer le système immunitaire, rendant ainsi le corps plus résistant aux infections et aux maladies.
7. Amélioration de la qualité du sommeil : Le running peut favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui contribue à une meilleure qualité de sommeil et à une sensation de repos plus complète.
8. Boost de la confiance en soi et de l’estime de soi : Atteindre des objectifs de running, que ce soit battre son propre record personnel ou terminer une course, peut renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
9. Socialisation : Le running peut être une activité sociale, que ce soit en rejoignant un club de course local, en participant à des courses en groupe ou en faisant simplement du jogging avec des amis ou des membres de la famille.
10. Longévité : Des études ont montré que la course à pied régulière est associée à une plus grande longévité et à un risque réduit de décès prématuré.

Peut être que cela donnera envie à certains après avoir lu cet article de s’y mettre… J’en serai la première ravie. En attendant, je vois d’énorme effet positif sur ma petite personne, ne serais-se que le poids que je perds progressivement. Mais aussi au niveau de l’immunité car à part un rhume cet hiver, rien à déclarer.